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跟着作业生活节奏的加速，现代人许多都是长期伏案作业，或许久坐缺少运动，久而久之，腰部、下背部肌肉易产生疲惫，有的人还时不时腰酸背痛，足以影响一个人的精力和心情。
腰部，实际上便是下背部，在人体的结构中，是一个起到承上启下的中心链接，加强腰部的练习，有助于缓解久坐不动的不适，避免腰酸背痛，充溢力气。
山羊挺身首要练习咱们的竖脊肌，意图是进步腰部受力程度，增强中心力气，这项练习对咱们的身体形状和健康都有很大的协助。
俯卧抬腿这一个动作难度较大，俯卧在斜板上，也可以正常的运用罗马椅，用腰腹部的力气抬起双腿，悬空，直到它们与上半身成为一条直线，在动作的最高点坚持缩短腰部。
抬腿画圈这一个动作能增强咱们腰腹部的中心力气，对身体的稳定性，协调性都很有优点。