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如果你不是职业运动员，你很可能有“亚健康”体质，因为人们在工作和生活中面临着巨大的压力。人如果不经常锻炼，不把钱换成健康消费，身体就会一直处在疲惫状态。如果我们没足够的时间休息，“健康不佳”将跟着时间的推移成为慢慢的变多的人关注的问题。心情不好的时候怎么办？提升体质，从这四大素质训练开始，很实用的方法！
跑步是一项格外的简单的运动。作为有氧运动的主要方式之一，对减脂效果非常明显。对那些脂肪过多的人来说，每天跑步30-45分钟是一个非常好的选择。他们在跑步的时候也能有足够的时间去思考和总结生活工作中的重要事情，从而形成一个新的个健身计划的雏形。
有了跑步的基础，人体的心肺得到了某些特定的程度的强化，很多人的心肺都恢复了，晚上睡觉也不会出汗。但是如果不养成早睡早起的好习惯，身体还是会受到威胁的，所以养成一个个的好习惯很重要。很多时候，即使你觉得累了，你也不会主动去睡觉，因为你没勇气结束一天或者接受新的一天，但是你必须强迫自己早点睡觉。
当你回到正常状态的作息时，改变体质，改善生活方式是很重要的。戒烟戒酒是第一步。吸烟有害健康。喝酒不仅会造成事故，还会造成酒精性肝炎样疾病。如果你戒掉这两个个的坏习惯，你的健康受到的威胁就会小一些。
所谓健身不只是跑步，它有系统的健身动作和方法。当你准备开始健身的时候，就证明你朝着健康的身体迈出了一大步，这是个的好现象。不过现在健身项目很多，一定要选一个对自己最合适的个，这样才可以坚持更久。
以上四点，循序渐进，可以让你的身体逐渐健康发展。虽然过程是痛苦的，但所有的改变不都是痛苦的吗？记住坚持就是成功！