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本质拓宽自身是一种“体验式学习”，以运动为依托，以训练为方法，以感悟为意图。本质拓宽兼具体能和实践，能使青少年激起个人潜能，培育达观的心态和刚强的毅力，进步交流交流的自动性和技巧性，建立彼此合作、彼此支持的团队精力，来提高学生的心理本质。
A、训练师致欢迎词-破冰开场：打破隔膜，调整学习型心态，激起热心与斗志;
C、团队展现：严厉的评分标准（100%专心、100%参加、声响嘹亮、士气昂扬）;
要求整个部队围成一个圈，双手拍周围队友一下膀子，数一个数，喊出榜首个字；拍两下膀子，数两个数，说出两个字；以此类推；一面拍手一面喊出队训。这就暗示了在应战150的最初就用拍手的方法喊出“咱们是最棒的团队”，鼓舞士气！
小组成员使用手中的道具，彼此之间的合作，将小球彼此接力的方法移动到规则间隔的结尾。中心坠落、中止或许球往回倒则需从头开始。项目方针：培育团队之间的凝聚力；培育队员的立异精力；培育学员间团结一致的精力；培育团队之间的合作力;培育团队之间的彼此和谐力。
一切队员拉起赤色大鼓，整体队员让球在鼓上跳动规则次数，完结规则次数算过关。项目方针：培育团队之间的凝聚力；自我贡献是赢得团队重生的条件和保证；培育学员间团结一致的精力培育团队之间的合作力
过程1、10名队员手拉手围成一个圆圈，整体向左转，距离一步；2、杆子握在右手。竖立于地上；3、使命是，一起放掉手中的杆子，去抓前面队员的杆子，次序将其别人的杆子抓过一遍，使命完结。4、在换抓杆子的过程中，杆子不许倒地，不然重新开始。项目方针：容许别人犯错，磨合到合作的阶段性，领会自动在作业中的作用，学会专心、倾听。
项目简介：或许你玩过很影响的飙车手游，也看过很影响的竞赛电影片，那要不要来玩一下下面这款游戏呢？让你的团队一起来参加这场时刻竞赛吧！场景和道具都十分简单满意条件，好玩且简单上手噢!
项目方针：1、增强决议方案与统筹认识，培育大团队认识和彼此合作精力。2、面临突发作业的处理才能。3、过程中面临方针违背的状况，怎么快速交流调整方案习惯新状况。4、是不是悉数小组成员都参加了方案的拟定？项意图参加度与个人性情有无相关？提早拟定方案对项意图作用是否有影响？有无学习以往的方案施行的经历并加以改进？5、活动中是怎样有用交流的？有哪些的交流方法？怎样改进交流技巧？关于实践在做的作业有何指导意义？6、摆正个人及部分在团队中的方位，是成功的条件条件。
项目简介：每个队派代表展现小组总结的作用；训练师对训练活动的总结；评价训练作用
项目方针：经历共享，理论总结，建立“大团队”观念，团队气氛再一次到达高潮，评价训练作用