最近攀岩运动又兴起了一种新玩法——抱石，作为攀岩运动的一个分支，玩抱石时攀登者完全是在无绳索的状态下，只靠自身力量，集耐力、柔韧性和平衡能力于一体，利用那些难以把握的支点向上攀登，完成腾挪、蹿跃、引体向上等动作，因此抱石能更大限度地挑战自我。

  攀岩，是大家都熟知的极限运动项目，攀登者带着绳索攀爬在高山岩壁上的场景，总是令人感到赞叹！

  最近攀岩运动又兴起了一种新玩法——抱石，作为攀岩运动的一个分支，玩抱石时攀登者完全是在无绳索的状态下，只靠自身力量，集耐力、柔韧性和平衡能力于一体，利用那些难以把握的支点向上攀登，完成腾挪、蹿跃、引体向上等动作，因此抱石能更大限度地挑战自我。

  位于粤垦路的凯乐石旗舰店里，就有一处精心设计的抱石练习场。每周二、周四晚上，一群来自广州各行各业的岩友们都会聚在这里，相互切磋技艺，玩得热火朝天。

  抱石的英文名叫Bouldering，起源于上世纪70年代。起初，外国的专业攀岩运动员是用抱石作为训练手段来提高攀岩的基本技巧，后来形成完整的运动体系，并且出现了专门用于抱石的场馆。

  玩抱石时，攀登者在没有绳索保护的状态下，脚穿攀岩鞋徒手攀爬不超过5米的石壁。它与攀岩的最大不同之处在于：不需要任何绳索，只在岩壁下方放一张或是几张抱石垫，以防抱石者掉落而摔伤。因此抱石虽为攀岩的基础课程，却比攀岩更能挑战自我，更加刺激。不论是体能，还是精神，都可以使得攀登者得到更进一步的锻炼。

  瘦瘦小小的“木头”是这群玩抱石的岩友中为数不多的女生，“抱石运动所获得的精神满足感，是任何其他运动都无法给予我的。”已经有3年玩抱石经历的她，坦白说自己第一次来到抱石馆，看到高高的岩壁也会感觉到怕，但是尝试过几次之后就已经克服了对高度的恐惧，“抱石的高度正常情况下不会超过5米，多尝试几次后，你会发现攀登是人的本能！人会在岩壁上不由自主地调动全身的肌肉、神经、力量去向上攀登。而且在攀登的过程中，获得的乐趣慢慢的变多，而紧张感慢慢的变少，自然而然就会慢慢的喜欢这项运动。”

  传统攀岩中20米的路线常使人筋疲力尽，因为如果体力不足就无法攻克难点；有时即使离终点只有一步之遥的脱落，也属前功尽弃，必须从头再来。

  抱石就不同了，本来岩壁就不高，动作也少，这一步做不到能反复练，实在完不成也可以再一次进行选择跳下地来马上重来。

  因此，“木头”认为抱石很容易上手，而且只要付出了努力和时间，就可以突破难度提高技术，“抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。”因此她现在每周都一定会出现在抱石馆，来这里出一身大汗，并在运动中放松心情。

  在抱石馆里，岩友们显得很随意。想爬，就个人选择一块岩壁往上攀登；累了，就坐在抱石垫上休息一会儿。而且水平接近的岩友们还会自然而然地形成三五人的小团体，相互指导，相互切磋。若遇到特别高难度的难点，还可以请一旁的高手来做演示，近距离观摩，手把手学习。

  美女岩友“小米”就很喜欢这种轻松随意的氛围，“大家来自各行各业，是由于对抱石运动的兴趣才聚在这里。这种因为爱好而形成的朋友关系特别简单，也很纯粹。”

  “小米”认为抱石的攀登线路较短，可以让一大群朋友轮流不断地尝试，这样就特别容易形成互相交流和学习的氛围。岩友们在一起分享信息，研究动作，互相保护，每一份帮助都发自内心，这无疑是团队净胜最好的写照。“平时周末我们几个相熟的岩友，还会约在一起到户外玩攀岩。在攀登时，我们是可以把自己的性命交到彼此手里，这种肝胆相照，性命相托的情谊，在平时是很难得的。”

  尽管在体能、身高、胆量上，女生天生不如男生，但是“小米”从来不会因此而惧怕和胆怯，“在这里，大家不是去和别人比，而是和自己比，只要我能战胜以往的自己就可以了。”不过她也表示，很多玩得好的女生其实也可以在岩友中出类拔萃，关键就要看你付出的时间和自身的能力了。

  一般来说，上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，要是松弛得很厉害，抬起手来松松垮垮的上臂肌肉还会晃荡，这就是大家常说的“蝴蝶袖”了。本来一位女性天生有苗条高挑的身材，但是“蝴蝶袖”却会暴露出她的缺点，更严重影响着整体形象。

  现任美国米歇尔·奥巴马常年健身，她那发达的肱二头肌就展示着她强烈的个人风格，为此米歇尔偏爱穿着无袖套装，露出一双健美的臂膀，以此来展示自己的“运动成果”。但对于平时无法经常到健身房运动的女性而言，如何减掉手臂脂肪？

  “玩抱石我的胳膊都练出肌肉了，而且腰腹部还有马甲线。”说这话时“小米”脸上的汗珠闪着晶莹的光，身上则散发出着运动之美。很难相信眼前这位在岩壁上飞“岩”走壁的女生会是一位银行的白领，玩抱石3年来，“小米”最大的感触就是自己的身材在不知不觉中变得匀称健美，特别是她的上臂，肌肉线条优美结实，绝对可以让一些为“蝴蝶袖”发愁的女性眼红不已。

  据悉， 抱石极其消耗体能与热量，更能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在极短的时间内消耗身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，在国外抱石运动很受女性青睐。因此如果你想甩掉脂肪，美型塑体，那抱石绝对是一个可以让你短时间之内就看到效果的运动。

  因为抱石的攀登形式直接，所以省却了攀岩常用的那些繁杂的装备，如主绳、安全带、铁锁、扁带、下降器、快挂等等，却又能够享受到像攀岩一样的感觉。也正因此，抱石更为亲民，价格也更平民化。

  抱石所需的最必要装备就是攀岩鞋、镁粉（有防滑作用）和抱石垫就够了，镁粉和抱石垫一般由抱石馆提供。现在，岩友只要花五六百元就可以买到一双不错的攀登鞋，而且平均常规使用的寿命为三四年。此外，如果经常到抱石馆来攀登，购买年卡是个不错的选择，一年只需1800元。如果只是想尝试一下，那么还有800元/30次、40元/次的次卡可以再一次进行选择。和攀岩攀登1次就要收费1次相比，抱石馆里的次卡是指来玩的次数，也就是说只要有体能，你在这里玩一天不出去就只算1次，因此这样的消费水平也更加容易让人接受。

  资深岩友袁天表示，抱石、速度攀岩和难度攀岩共同组成了攀岩运动，其中抱石是安全系数最高、适用人群最广、必需装备最少的一项运动，5岁以上的健康人都可参加抱石运动。因为抱石馆的岩壁限于屋顶的高度，一般只让玩者在距离地面3~4米的高度内进行攀爬、自由发挥，为避免攀登者摔下时伤到，一般还会要求同伴之间相互保护，这会增加许多乐趣，也会增强安全性。

  不过袁天也提醒，任何运动都会有风险，抱石也是如此，因此攀登者还需谨慎地对待危险的路线，要有充分的自我保护意识，“岩友之间可以自我保护，所以如有必要，在攀爬前可与保护者们进行交流，告诉他们哪里是自己的难点，何时可能脱落；而在独自一人抱石时，不要尝试接近自己攀爬极限的动作。”