别怕，美国儿科学会 （AAP） 呼吁医师给就诊的小患者开一张体育练习处方，对儿童体育练习给予辅导以及评价。

  想必你会说，孩子天天都在“游玩”，哪里还需要进行体育练习？我都忧虑TA累得很，运动过度了！

  上一年，由世界卫生组织 （WHO） 研讨、编撰、发表于最新一期《柳叶刀-儿童与青少年健康》的首份青少年身体活动缺少陈述 显现：

  全球每5名青少年中，就有4人运动量缺少，且影响健康。这一问题在女孩中尤为严峻。

  只需留心一下身边的孩子，TA们的体型就会告知你，体育练习是否缺少。近些年来，儿童肥壮率上升较前有所添加，糖尿病的发病率也每年相对添加4.8%。究其原因，与养分形式改动以及过度依靠现代科技所造成的的体育练习削减有关。

  体育练习在儿童的心血管健康、肌肉骨骼健康、心思和行为健康以及身体、社会和认知开展中发挥着重要效果。研讨证明体育练习对儿童的心肺功用、血脂、胰岛素敏感性、血糖浓度都有好的影响。

  我国有句古话：爸爸妈妈是孩子最好的教师，在体育练习方面相同适用。当爸爸妈妈与孩子一同活跃进行体育练习时，不只能让孩子具有健康的体魄，还能添加亲子间的爱情，让两边从中享用趣味。

  每个孩子都是绝无仅有，进行体育练习时主张先从轻松、休闲型开端，逐步增强体育练习的强度，按部就班。牢记不能一会儿就进行太剧烈的活动，并留意从中发现合适孩子的体育练习。

  轻松、休闲型：不出汗的练习，如做家务、漫步、玩游戏、接球运动，有利于家长与孩子之间更好地交流；

  温文、适度型：略微有点出汗、呼吸短促的练习，如垂钓、修剪草坪或树木、快走或慢跑；

  不同年龄段的孩子本身情况不同，对体育练习的需求也不同，应按部就班，力所能及，重在进行练习，而不是寻求效果。

  幼儿的体育练习首要为了促进根本运动技术的开展。3-4月龄时以抓取玩具来练习手部和谐才干；6月龄时以练习和谐性和添加力气为主，如练习幼儿坐的动作；7-10月龄时 首要让幼儿玩玩具，学会匍匐；12月龄时的幼儿渐渐学会步行，喜爱探究，能够陪孩子漫步。

  3-5岁：每天练习需超越180分钟，至少有60分钟是中等强度以上，首要是为了培育孩子的练习身手，在安全的环境下游玩、漫步；

  5-10岁：体育练习的时刻每天至少60分钟，有氧运动需一周至少3天，促进肌肉和骨骼的成长，如跳舞、跳绳；

  11-14岁：每天至少60分钟练习，其间一周至少进行3天有氧运动，以感兴趣的体育练习为主；

  15-18岁：每天至少60分钟练习，其间一周至少进行3天有氧运动，以感兴趣的体育练习为主，并恰当鼓舞集体和竞争性体育活动。

  孩子的仿照才干十分强，当你和孩子一同进行体育练习时，不只起了典范的效果以及添加了亲子爱情，更重要的是起了监督的效果。这样你能更好地知道孩子的运动情况，也能更好地保证孩子的安全。

  这能够从源头解决问题，只要削减孩子花在屏幕上的时刻，才干更好地让孩子进行体育练习。因而咱们挑选玩具的时分，应该恰当考虑能够一起让孩子进行运动的礼物，而不只仅是电子产品。

  总而言之，恰当的体育练习能带给孩子健康的身体、自傲的魂灵以及能愈加容纳别人，也能让孩子在未来受伤的时分更好地保护好自己。恰当地进行体育练习，对许多缓慢疾病来讲，也是一种不需要靠药物就能保持健康的好办法。

  1、世卫组织领导的新研讨标明，全世界大多数青少年身体活动缺少，这将危及他们现在和未来的健康.世界卫生组织