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原标题：《青训纲要》2022版 ｜ 我国青少年球员必须加强练习的根底内容
依据我国球员才能现状和我国国家队竞赛理念要求，本纲要强调在实践教育过程中，将如下内容作为我国青少年球员必须加强练习的根底内容，贯穿于从启蒙阶段（U5）至进步过渡阶段（U17-U21）四个阶段的练习之中：
1对1才能在青少年球员的启蒙阶段（U5）、根底阶段（U6-U12）、开展阶段（U13-U16）特别重要。包括1对1进攻才能和防卫才能，是竞赛四个时间中均需求具有的通用才能。
（1）1对1进攻才能包括以下场景，如下图所示：正面打破、横向脱节、背对守备员、斜对防卫球员；
（2）1对1防卫才能如下图所示，必需求分外留意：防卫身体姿势、敞开视界、阻拦、防卫脚步移动。
无球战术才能反映了球员对进攻和防卫准则的了解、战术执行力和竞赛阅览才能，在无球状态下，球员需求快速做出调查、判别、决议计划等一系列行为，是竞赛四个时间中均需求具有的通用才能。
（2）根底阶段（U6-U12）：构成“三角形”、构成“菱形”的认识；2对2和3对3时根本进攻和防卫跑位（后套、墙式、平衡和维护等）；恪守进攻和防卫准则；
（3）开展阶段（U13-U16）：构成进攻“三角形、菱形”和防卫“三角形、菱形”的认识；进攻和防卫过程中同一条线（后卫、中场和前锋）上球员之间的方位合理；在恪守进攻和防卫的准则的根底上完成更合理的跑位和战术合作，发明部分人数优势；
（4）进步过渡阶段（U17-U21）：构成更多的进攻和防卫全体阵型认识；在更好恪守进攻和防卫的准则的根底上完成更有发明性和灵敏的跑位及战术合作；进攻时在球场横向和纵向构成更宽和更深的空间；防卫时全体阵型紧凑尽可能紧缩对方进攻空间。
第一次触球的质量通常指接球球员运用规矩答应的身体部位将来自不同方向、不同性质、不同轨道的球处理到利于衔接下一个技能动作的方位的作用，在竞赛四个时间中的本方控球时（进攻）和取得控球权时（由守转攻）尤为重要。
面临来自不同方向的地上球和空中球，第一次触球的质量会影响到接下来的举动，例如传球，带球和射门等。在有防卫压力的局势下包括一些战术元素，如接球前的假动作、身位和无球跑动战术。假如第一次触球就挑选直接一脚传球，则传球的方向、力度、机遇、轨道和隐蔽性是要重视的辅导关键。
压榨通常指无球一方依据球的开展，个人或团体在丢球后立刻或安排好队形后，快速、积极自动、接连地对球施加压力的防卫，在竞赛四个时间中的对方控球时（防卫）和丢掉球权时（由攻转守）尤为重要。
压榨最大的意图是鼓舞、培育青少年球员以自动上抢的防卫方法，快速夺回控球权的战术认识。跟着练习竞赛的深化和年纪的增加，使之成为有安排的、自动的、可控的防卫举动。