答：实际上从婴幼儿时期就可以开端了，这个周期的儿童体适能操练，更多的是推进婴幼儿的发育。

  那么假设从少年儿童的年岁下手，尼儿童体适能将少年儿童体适能操练划定为了5个周期，可是从个周期的侧重点来说，我将少年儿童的体适能操练划定为3个大周期：0-6岁、6-9岁、9-12岁。

  婴儿时期——从第2个月开端到12个月。要害操练科目有关节运动领域的操练、扶持时站立和踏步、翻滚、匍匐和走路等。

  幼儿学步时期——12个月到3岁。要害操练科目有慢跑，加大脚步、攀爬、跳舞等。

  学龄前儿童时期——3~6岁。这也是学习的要害时期，要害操练科目有慢跑，骑三轮车、游水、跳舞、体操等。

  学龄儿童时期——6~12岁。要害操练科目有滑冰、骑单车、慢跑、足球和篮球、田径、功夫、摔跤、排球、网球等。

  青春期时期——12~18岁。要害操练科目有团队活动、交际舞蹈、健美操、爵士舞等。这一阶段孩子的体能与精力其实现已根本成型，咱们别断掉曾经的操练即可。

  0-5岁的年少儿童：人体器官在接二连三认知着外部环境，此时此刻需求刻画他们反射、和谐、空间认知和本体感觉的才能，因为这几项是其它才能的根本。

  在这些年龄段的孩子们最需求从本体感觉上去多多的认知自我，便于为其它的日子奠定根底，这也就是说这一周期孩子要进步体能、精力的刻画，便于在入学之后可以敏捷接收逐渐深重的课业压力。

  6-9岁的少年儿童：在以上几项中都可以展开天然强化操练，在此期间，应当开端给孩子们的节奏、体觉分解、平衡性才能展开开端的探索性操练。

  别的，这些年龄段的孩子应当开端展开一些肌肉力气组合的操练，其间主要是针对肌肉耐力方面的操练。这些时期的孩子们假设过早开端肌肉爆发力方面的操练，在缺少肌肉耐力的情况下就很简单受伤，所以此时期应当多重视孩子肌肉耐力的操练。最终，再是进步人体柔韧性和心肺功用这两项才能的操练。

  9-12岁的孩子：这样一个时间段，孩子们就可以开端展开一些专项操练了，在这些时期，仍应坚持对孩子反射、和谐、空间认知和本体感觉4项才能的操练，一起增强孩子们本体感觉、节奏、体觉分解和平衡的才能。

  继续重视青少年儿童各项目标的根本，展开恰当的运动技术。不必过于强化肌肉力气组合和柔韧性以及心肺功用，坚持一个稳健的状况即可。

  在网上展开操练，实际上只需求曾经的根本即可满意孩子日常需求的体能和精力，可是最好仍是不要中止体适能的操练。

  除了操练的内容和办法之外，在操练过程中，还需求掌握不同少年儿童的个体差异，寻找到一个合适少年儿童的科学操练量，同操练科目的按部就班相同，各周期的操练量也是拾级而上的，“过刚易折”的道理相同适用于儿童体适能操练的各方各面中。

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  税务局副局长侵占800平米屋顶花园十年？当事人：不事实，房产是儿子一切丨云求助

  罗马全场数据：射门5-19 射正2-6 角球0-7 预期进球0.38-2.05

  这个国庆长假房子卖得最好的城市，成交量大涨73%，但有楼盘房价从3万/平卖到2.1万/平……

  何小鹏余承东“宽和”！何小鹏发文感谢余承东的建议和大度，“误会后更简单成为好朋友”