(三)经过400米妨碍技能 经过400米妨碍跑由平地跑和经过妨碍物两大部分组成. 1．平地跑的动作技能.平地跑动作可分为动身跑,转弯跑和结尾跑等.(1)动身跑:是指从起点到个妨碍物前的100米跑.起跑姿态可采用站立式或俯卧式起跑;跑的动作技能与短跑途中跑动作根本相同.动作应放松,步幅开阔,节奏显着.(2)转弯跑:400米妨碍全程要经过三次弯跑.弯跑时身体向内歪斜,加大外侧腿的后蹬力气和摇摆起伏,并用脚掌内侧着地,外侧臂相应地加大摇摆的力气和起伏.内侧腿向内转,脚向内沿转并用脚掌外侧着地,同侧臂摇摆略小于外侧臂.(3)结尾跑:结尾跑是指从后一个妨碍物到结尾的100米冲刺跑.

  跑的动作技能与短跑的途中跑和结尾撞线．经过妨碍物的动作技能. (1)跨过3步桩:①经过办法.跑到起跨线前缘,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在根桩面上.随即蹬地腿敏捷向前跨出一大步,用前脚掌踏在2根桩面上.后脚再踏在3根桩面上,随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地

  维护办法.:圆桩上沙土,避免滑倒.其次,维护者1—2名,别离站在沙坑两边,当练习者动作失误时,敏捷扶其两臂,避免跌伤.

  (2)跨过壕沟:经过办法.跑至壕沟前缘约30厘米处,一腿蹬地起跳,身体向前上方跃起,另一腿向前摆出并跨过壕沟着地.②维护办法.壕沟前后沿沙土,避免滑倒,并在远端两边站一至二人,以防练习者动作失误掉入壕沟.

  (3)跳越矮墙.①经过办法.可采用一手一脚支撑跳越,一手支撑跳越,或踏蹬跳动.一手一脚支撑跳越:一腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,起跳腿敏捷上提,支撑后推墙,支撑腿前摆着地跑.一手支撑跳越:一腿用力蹬地起跳,身体向前上跃起,跳过矮墙着地.踏蹬跳越:

  我公司已具有一批高素质的管理人才和配套的设备，并在长时间的练习中建立起一套科学的出产管理模式，咱们深信开展才是硬道理，我胜川公司安身当今，远瞻未来，适应不断改变的商场需求，我公司会不断把产品更新换代推上多变的商场。 (一)效果 经过400米妨碍是传统体育练习项目之一,也是体能练习中的重要项目之一.经过妨碍练习能开展人在举动中所需求的奔驰,跳动,攀越,支撑平衡和钻爬等根本技能,并能进步速度,耐力,和谐,活络等身体素质,培育英勇,坚定不移的意志品质,为战时敏捷经过各种人工和天然妨碍物打下良好基础.

  200米救活妨碍由高架速降、木跨桥、横木翻越、塔头跳动、峭壁吊绳、陡坡冲刺、密林爬行、灌木穿网、跋山涉水、跨跃水沟共10个妨碍物组成。高架速降首要练习受训者运用斜梯攀爬和滑降的才能；木跨桥首要是使受训者进步经过木桥的平衡才能；横木翻越首要练习受训者对不同高木的翻越和攀爬才能；陡坡冲刺练习受训者陡坡迸发冲刺，跃下高台的才能；密林爬行练习受训者爬行经过矮小空间的才能；灌木穿网练习受训者狭小空间跋涉的才能；跋山涉水练习受训者翻越经过不规则物体的才能；跨过水沟练习受训者跳过水沟的才能。检查悉数介绍

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