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《青训大纲》2022版 身体能力概念、球员身体能力的基本认识

发布时间:2023-11-14 08:19:22来源:kok体育平台官网 作者:kok体育平台在线

  在针对青少年球员进行身体能力训练时,除了在青春期后期要考虑球员的专项位置身体能力训练,以及特殊需求的强化训练(如青春期后期体型瘦小球员的肌肉量增加等),还应该要考虑以下生理和训练学因素。

  (2)相对年龄:是指同一年龄组中一起踢球的儿童的年龄差异。例如,同为6岁的球员,一月出生的要比十二月出生的大近一岁。这样的球队中就存在球员之间在身体、心智发展上的差异;

  (3)早熟与晚熟:这里主要是指青少年在生理上的早熟与晚熟。实际年龄相同的青少年,由于早熟或晚熟,他们在身体能力、技术能力、社交能力和心智能力上会有明显的差别;

  (4)青春期快速发育:在这一段时期青少年会出现快速身体增长和快速体重增长。青少年在身高迅速增加期间会出现神经肌肉控制能力变弱,动作不协调的情况;

  (5)起始训练状态:在安排训练时还应该要考虑青少年开始训练的训练年限。对于从低水平俱乐部选拔进入更高水平青少年俱乐部的青少年,评估他们的起始训练状态,对于合理的安排他们的训练负荷、减少运动损伤尤其重要。

  (1)树立“技战术能力优先发展”的训练理念。球员的技术能力和战术能力是足球的根本,也是足球的魅力所在。青少年的身心特点和运动能力的发展规律决定了基本技术能力训练与战术能力训练是青少年阶段的训练重要内容;

  (2)处于启蒙阶段(U5)和基础阶段(U6-U12)的球员,更强调以专项的形式发展身体能力;除足球专项体能训练外,鼓励并为处于此阶段的球员创造参加其它运动项目的机会,从而增加“基本运动能力库”,避免早期专项化。研究表明,竞技水平越高的运动员,其在青少年时期参与非主项训练的比例也越高;在青春期前参与多项运动的青少年运动员比更早专项化的运动员更少受伤,运动寿命更长;

  (3)处于发展阶段(U13-U16)的球员,技战术能力的提高仍是重中之重。教练员要明确,足球训练本身就是体能训练的一种重要形成。除力量和特定的能力之外,教练员能够正常的使用精心设计的足球训练方式在练习足球的同时重点强化某方面身体要素(耐力、速度、灵敏等)的能力;

  (4)处于提高过渡阶段(U17-U21)的球员,可以逐步加大专项体能训练和基础体能训练的训练负荷。在训练手段方面能选择如下方法:结合足球的体能训练方法;能大大的提升专项速度、灵敏、爆发力且有重要基础作用的自由重量式或其它新型的抗阻训练方法。