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攀岩技巧：1、攀爬的时分，一定要紧贴岩壁；2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，保持身体平衡使身体移动；3、正确落脚，运用推力向上；4、每次提起一只脚，会省臂膀的力气；5、使用旁边面、下面的岩体或物体、以手臂的力气使身体移动。
攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同视点的岩壁上，接连完结回身、引体向上、腾挪乃至跳动等惊险动作。
攀岩运动的最高安排是世界攀岩联合会，该安排机构于2007年在德国法兰克福建立，担任举行每两年一次的世界攀岩锦标赛等攀岩项目竞赛。
攀岩主要有两个分支，一个是野外自在攀岩，一个是室内竞技攀岩。攀岩竞赛规则一般都是以世界竞赛攀岩委员会攀岩竞赛总则为基准，依照岩场实在的状况进行修正拟定。