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许多人说健身房里练出来的肌肉不行灵敏，其实，这不是健身房惹的祸，而是跟操练的方法有关。大部分人去健身房操练，是为了练出漂亮的肌肉，平常会做固定的一些动作，并且参加许多孤立操练动作，这关于身体协调性、爆发力等才能的进步没有太大协助。
大部分更赏识的是身段匀称，肌肉不必很大，可是展示很好的身体协调性、爆发力的人。街健达人或许愈加契合一些人的审美，打造这样的身体素质其实方法多种多样，来自美国的退役老兵戴蒙德向群众展示了军队里操练出来的人究竟具有怎样样的身体素质。
戴蒙德曾是海军陆战队的一员，每天便是操练操练，操练强度不亚于健美运动员。仅仅他的操练要点在于中心、爆发力、耐力、协调性等等，他需求的是任何严酷的环境下生计下来的才能，而不是寻求肥壮的肌肉，肌肉仅仅他操练发生的衍生品罢了。关于他而言，过于硕大的肌肉，反而不利于在各种恶劣环境下生计。
退役之后的戴蒙德一向保持着操练的习气，他也会去健身房操练，仅仅他操练的方法或许让人大跌眼镜。健身房里的器件都是为特定的部位肌肉操练服务，可是到了戴蒙德手里，完全是别的一回事。他把健身器件当成了玩具相同，随意耍弄，却展示了超强的身体素质。
简略的徒手卷腹动作不能满意他对健身的要求，举着杠铃，进行着各种卷腹摆腿。这种动作展示了他的中心力气和很好的平衡感，协调性等。
这个动作有点像倒竖俯卧撑，展示了他的手臂力气，肩部稳定性等等。经过的他操练，咱们能够发现，他不喜欢孤立操练，而是尽或许地调集更多的肌肉。
器械推胸是一个比较孤立的动作，可是到了戴蒙德手里，又是别的一回工作。一边练中心，一边练胸肌和手臂，经过他的改进，这个动作练习了全身。
龙旗需求很好的中心力气，戴蒙德经过杠铃操练龙旗，则需求很好的平衡感，身体协调性，这样的难度进步了不止一点点。
俯卧撑是比较根底的动作，可是你试过这样的俯卧撑吗？让哑铃作为手掌的支撑点，并且是哑铃半悬空的状况，这就需求很好的身体控制力了。
支撑卷腹也是练卷腹的根底动作，可是戴蒙德的练法，则需求很好的身体协调性，难度大大添加。
静蹲能够练习咱们的膝盖，是一些跑步的人常常操练的动作，可是戴蒙德却用了超大分量的杠铃进行负重操练。看了戴蒙德的操练，一些收支健身房的小白，或许会不知道怎样用健身器械了，这究竟是什么操作，健身内行或许都要置疑自己的操练方法，本来健身器件还能够这么玩。