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抗击新型冠状病毒肺炎疫情的战斗还在继续。疫情期间，大家必须要减少外出，做好防护。为满足广大冰娃保持冰球水平、防止体质下降，居家更要锻炼的需求，来自会动体能的孙跃教练为大家精心录制了居家训练小视频。从冰球运动的技术特点出发，精准练习。
柔韧性指的就是关节的活动幅度，当关节活动度大于完成项目技能所需的动作幅度时，运动员才会具备出色完成各种动作的能力，同时柔韧性训练更是一种能够预防损伤的重要策略，本期带来的是下肢肌肉的静态拉伸方法，经常练习，可以轻松又有效的提高身体的柔韧性，快跟着教练一起练起来吧！未成年人建议在家长陪同下通过你自己的实际身体情况做练习。
小孩子们都拥有良好的柔韧性，但是在青春期之后，柔韧性会随年纪的增长而降低，男生的变化更明显。因此，青少年运动员在每个阶段都需要发展柔韧性，柔韧性训练是青少年训练计划中必不可少的一部分。
如果拉伸出现疼痛点，身体就会觉得自身处于危险之中，并启动防御机制，肌肉会通过收缩来进行自我保护，这与拉伸的目的背道而驰。
如果肌肉拉伸的速度太快了，这时身体就会认为肌肉即将被撕裂或受伤，于是身体会通过收缩肌肉来尽力保护肌肉，因此导致无法完成拉伸动作。
拉伸时粗心大意，或者拉伸不规范，会对其他的肌肉和关节产生负面影响，这会让身体健康情况更糟糕。