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跟着中考、高考日益接近，近期到厦门市仙岳医院咨询、问诊的考生和家长显着增多，不少考生都不同程度地患上了考前综合征。仙岳医院万光芸医师表明，考前综合征是学生中很常见的一种可逆性的心理障碍，主要是因为长时间的精力严重引起的，表现为心猿意马、精力极度焦虑、记忆力下降、思想缓慢、难以控制自己的心情和思想、对考欠好的严重后果感到恐惧，乃至呈现头痛、休克、晕场等现象。中、高考是对常识和才能的查验，是一次重要机会，但绝不是成才的专一途径。考生既要积极进取，又不要过火苛求，要以一颗“平常心”来温习迎考，确认契合个人实际状况的方针。临考前，同学们温习时要避免呈现两个极点：一是持续拼命地忘我学习，“开夜车”到很晚；二是完全放松，好几天都不怎样摸书。正确的做法是，在保证足够睡觉的状况下，在这几天上午的9：0011：30和下午的3：005：00以及晚饭后睡觉前的两个小时中，集中精力温习各科最根底最重要的骨干常识，避免呈现常识忘记和“手生”的状况。1.放松操练：由上而下让脑门、眼睛、下颚、颈项、膀子、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚部肌肉群先严重5秒钟，然后放松10秒-15秒钟，不断重复。考前每天操练2次3次。2.深呼吸操练：一是缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停l秒一2秒再呼气。
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