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居家抗疫，发生焦虑、烦躁、失眠等负面心境怎么办？心思医学专家提示：居家群众做好心思防护很重要，可经过“六步”调理心思。
“群众对疫情的认知和了解比较年头已有添加，惊惧心思或许有所削减，但仍会发生各种心境、心思、行为反响，这些应激反响能够经过自我调整坚持心思健康。”新疆精力卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）心思测评科主任、主任医生夏叶玲说。
夏叶玲主张，第一步，居家群众能够使用这个时期从头树立日子方针和方向。能够拟定方案，比方陪孩子读几本书、为白叟按摩几回，逐渐去完结这些小方针，然后完成对日子的自我掌控，坚持心思状况平衡。
“第二步催促自己坚持规则日子，恰当运动，增强本身免疫力。”夏叶玲说，暂停作业的年轻人很简单长时刻沉浸互联网，倒置作息，时日一久简单发生懊丧、焦虑和烦躁心境，也会因饮食、睡觉不正常下降本身免疫力。
第三步要正确接收现状，了解居家的重要性和不采纳这些办法的损害，然后安然承受。也可经过做些平常没时刻做而自己感兴趣的事，如绘画、听音乐等搬运注意力；第四步能够转化考虑视点活跃赋能，使用这段时刻享用与家人密切触摸的韶光，沟通心里体会，相互支持，增强心思抗压才能。
如心境烦躁已严重到失眠、心境失控时，第五步先进行自我暗示、自我对话与自我鼓舞缓解焦虑，也可与亲朋好友谈天纾解心境。当自我调理失利、心思压力过大时，则可进行第六步，及时向专业人士求助。
“咱们有经验丰富的专业医生团队，开设九条心思咨询热线，协助市民们处理精力卫生相关问题。”夏叶玲说，病毒是病，不良心境也是病，当人们心境愉悦时，就对心思疾病设下“保护墙”。期望我们活跃面临特别时期，具有健康的心态。（晁瑾）