为筑牢心思健康防地，协助更多家长和孩子在疫情特别时期活跃应对焦虑、郁闷等消极心情，进步心思适应力，掌握正确的心思调适办法，11月10日，安心驿站·黄埔互联网总站、广州圆心谱科技发展有限公司联合广东省城市技师学院展开“心航方案”之疫情下应怎么筑牢心思防地线上讲座活动！

　　此次讲座活动以青少年怎么正确调停和办理心情，构筑心思健康“防护墙”为主题，从建构活跃的心思围墙、心情调理的办法、自我进步规划三大部分进行共享，叙述了青少年在面对疫情下怎么进行心思调适的办法，一同也着重要坚持活跃心态，正确对待当下面对的压力和焦虑心情，然后引导青少年正确认识心情困扰的成因，进步自控与自律才能，筑牢心思防地，增强心思耐性。

　　居家学习期间，咱们可能会感觉焦虑、忧虑、惧怕、烦躁等等，这是正常的心思反响和自我维护机制。大部分人都有必定的心思恢复力，跟着时间推移，这样的心思反响渐渐就会减轻直至消失了。一同，咱们能够经过写日记或绘画的办法记载自己的心情，也能够和家人、朋友、教师多交流，及时地向他们倾吐你的感触和主意，这都有利于缓解你的负面心情，增强决心。

　　在居家学习期间，主张咱们坚持有规则的作息组织，也能够进行适量的运动，比如在房间里走动一会，做一做根本的拉伸运动，经过这些办法既能够增强身体抵抗力，又能增强咱们心里的确认感，让自己感到度过了充分而有规则的一天，与此一同，咱们的负面心情也能得到改进。将居家学习期当成一个可贵的自我调整、生长的阶段，负面心情也不会那么简单影响咱们。

　　杰出而安稳的人际互动能够坚持咱们身心的健康发展，让咱们获取更强的幸福感。咱们能够经过线上视频和谈天的办法与朋友和同学坚持活跃的联络，能够相约互相监督、结伴学习，也能够聊聊近况、说说心里话，彼此鼓舞和支撑。咱们也能够每天花10分钟和爸爸妈妈敞开一段“特别韶光”的亲子陪同，与爸爸妈妈平心静气地表达自己的感触和需求，自动倾吐烦恼，也听听爸爸妈妈的感触和主意，取得爸爸妈妈的协助和支撑，促进两边互相理解，增进亲子之间的情感联合。

　　日子节奏的改变，可能会让部分孩子心情、生理、思维和行为上都呈现改变，这些都是正常的应激性反响。家长要重视孩子的正常日子起居规则，一同要多关怀孩子的心思状况，长于倾听孩子的心声，精确掌握孩子心路历程。

　　每个人每天都会有不同程度的心情动摇，这是必然会产生的事。心情动摇会影响孩子的心思、社会功用和身体健康。家长能够先让孩子宣泄，再去共情他的心情，温顺而又坚定地和孩子谈，多鼓舞、少抱怨、不责怪，给予孩子决心和勇气，防止一般心情问题演变成心情妨碍问题。

　　教育孩子要从官方途径渠道获取有关疫情信息，科学认识疫情性质、盛行状况、临床表现和损害，不过火重视负面报导，不轻信传言，不信谣传谣。

　　“爸爸妈妈心情安稳是给孩子最好的礼物”，爸爸妈妈（老一辈）本身心情的安稳非常重要，对孩子的心思状况影响很大。假如孩子感觉焦虑、烦躁乃至惊骇等心情比较严重，或一些躯体化反响已超出自己能够操控的规模，家长能够自动、及时地经过线上、线下多种办法，寻求心思教师或未成年人心思咨询与帮助中心热线的心思支撑。

　　未来，圆心谱“心航方案”将持续走进校园、走进社区，以实际行动为社会群众构筑起温暖与爱的安全网，与各社会爱心力气一同进步广阔民众的心思健康认识，共筑心思防护墙，打赢心思“防疫战”。让咱们活跃应对疫情防控，学会自我调适，守住“心灵绿码”。

　　圆心谱，致力于打造一所人人都能轻松学的家长教育书院，聚集国内家长教育领域专家、具有丰厚实战经验的心思咨询师，供给专家团队个性化教导、风趣有用的课程学习资源，用轻松、有爱、有用的办法，为千万才智家庭供给有价值的服务和陪同。回来搜狐，检查更多