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出现的是男人腹部多块规整摆放的肌肉块，一般为六块或八块，就像洗衣用的搓衣板那般，线条明晰、垂直且距离均匀。每一块腹肌都有显着的概括，肌肉块之间的沟壑深邃，在光线的映照下会构成显着的暗影作用，进一步凸显出腹肌的立体感与层次感。男人假如具有搓衣板一般的腹肌，真的会很诱人！
今日，小编就给我们带来6个虐腹练习动作，在家里只需一个枕头就可以练，助你打造搓衣板腹肌！
⏰ 每完结一个动作歇息15秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做2~3轮，每轮之间歇息60秒。