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当时正值盛夏，洗冷水浴让人感觉很舒畅。关于跑者来说，洗冷水浴能带来更多的好处，包含加速身体康复、缓解痛苦、改进免疫系统等。
跑步完毕之后洗冷水浴，会引起血管缩短，然后加速血流，将血液供应到重要的器官，为肌肉运送新鲜的养分和氧气，让受损的肌肉得以加速康复。
据美国弗吉尼亚联邦大学医学院研讨发现，每天洗1-2次冷水浴，每次2-3分钟，有助于跑者开释更多的懊丧心情，从精力层面得到更好的放松。
跑步过程中，肌肉、关节等会遭到不同程度的损害，发生痛苦感。如果在跑后洗冷水浴，能够缩短血管，减轻体内的炎症和肿胀，让身体的痛苦感逐步消失。
2016年的一项研讨发现，坚持冷热水替换洗澡的人，比那些只用热水洗澡的人患病的概率降低了29%。研讨人员以为这是因为水温凹凸的来回转化，加速了身体的代谢速率，然后进步身体的免疫力，患病的概率也会变低。
研讨发现，经常洗冷水浴的话，有助于让皮肤显得更亮，肤色更好。上文中说到的削减炎症和促进免疫反响，也能让皮肤上的斑削减。
跑步会让身体开释更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，对身体是晦气的。研讨发现，洗冷水浴能够削减身体皮质醇的开释量，然后让身体遭到的压力更小。